Sakārto vēderu - Sakārto veselību. INTRO GAPS Izaicinājums #13

Mon, 10 Mar 2025 11:00:00 +0000

Kurss "Sakārto vēderu - Sakārto veselību" jeb INTRO GAPS izaicinājums var Tev noderēt

ja pastāvīgi vai ik pa laikam Tev labi traucē justies

nogurums
ādas problēmas
locītavu sāpes
gremošanas problēmas
vēdera pūšanās
enerģijas trūkums
vāja imunitāte

Kursa laikā fokuss un uzdevums būs ar veselīgu ēdienu kārtot zarnu traktu, optimizēt tā darbību, savukārt, sakārtots kuņģa-zarnu trakts un uzlaboti gremošanas procesi ļaus Tev justies labāk, enerģiskāk, mazināsies iekaisuma procesi organismā, iespējams, uzlabosies kādi analīžu rādītāji.

PIEDALOS

Kurss "Sakārto vēderu - Sakārto veselību" Tev noderēs

Ja esi noguris/-usi justies slikti - gan fiziski, gan emocionāli
Ja vēlies justies labāk savā ķermenī
Ja vēlies jaunas idejas veselības uzlabošanai
Ja saproti, ka veselība sākas ar veselīgu uzturu
Ja esi gatavs/-a veltīt laiku veselīgu (bet vienkāršu) ēdienu gatavošanai
Ja nojaut, ka vesels kuņģa-zarnu trakts ir veselības pamats
Ja vēlies uzlabot veselību kopā ar līdzīgi domājošajiem
Ja esi gatavs/-a rīkoties savas veselības labā
Ja apņemies gatavot veselīgas maltītes 30 dienas pēc kārtas (izmantojot atbilstošajos INTRO GAPS jeb GAPS SĀKUMA diētas posmos atļautos produktus)
Ja esi pārliecināta/-a, ka Tava veselība ir Tava atbildība

Ko mēs INTRO GAPS izaicinājumā praktiski darīsim ?

Kurss "Sakārto vēderu - Sakārto veselību", kam pamatā GAPS uztura programma, ir īpaši pārdomāts un cilvēka organismu atveseļojošs uztura plāns 30 dienām, kas sadalīts 6 posmos ar katrā posmā atļauto produktu sarakstu.

Kursa vadītāja GAPS konsultante Silvija Ābele Tevi "aiz rokas" izvedīs cauri 30 dienu INTRO GAPS diētai jeb GAPS SĀKUMA diētas uztura programmai, stāstot, rādot, skaidrojot katrā posmā atļautos ēdienus, aicinot Tevi gatavot veselīgas maltītes un pati to darot kopā ar kursa dalībniekiem.

PIEDALOS

Kas ir INTRO GAPS jeb GAPS SĀKUMA diēta ?

INTRO GAPS jeb GAPS SĀKUMA diēta ir speciāli izstrādāta terapeitiska GAPS uztura programma, kas pēc noteikta 6 posmu protokola palīdz cilvēkam sakārtot kuņģa-zarnu trakta veselību, sākotnēji no uztura izslēdzot zarnas kairinošos produktus un īpaši piedomājot par produktiem, kas palīdz zarnām atveseļoties.

GAPS SĀKUMA diēta ir visai strikta un sākotnēji ierobežojoša, bet arī ļoti atveseļojoša diēta. Tā var ilgt no dažām nedēļām līdz vairākiem mēnešiem. Šī INTRO GAPS kursa ietvaros katru posmu ievērosim 5 dienas (kopā 30 dienas).

Vairāk par GAPS uztura programmu lasi zemāk.

Ieguvumi no kursa "Sakārto vēderu - Sakārto veselību"

Sapratne par gremošanas trakta nozīmi veselībā
Sapratne par GAPS uztura programmu, GAPS diētu un dzīvesveidu
Sapratne par INTRO GAPS jeb GAPS SĀKUMA DIĒTAS potenciālu veselībā
Pieredze izdzīvot INTRO GAPS jeb GAPS SĀKUMA DIĒTU 30 dienās
Uzlabota kuņģa-zarnu trakta veselība
Jaunas idejas veselības uzlabošanai
Jaunas prasmes (vai nostiprinātas jau esošās) veselīga uztura gatavošanā
Paliekošas zināšanas par GAPS uztura programmas principiem, ko var tālāk izmantot visai ģimenei
Sapratne un zināšanas par produktiem, kas vairo slimību un kas veicina veselību
Iespējamais (bet ne apsolītais) blakusefekts – zaudēti pāris kg svara
Domubiedru pulks
GAPS uztura konsultantes Silvijas Ābeles atbalsts INTRO GAPS laikā

PIEDALOS

Tev kurss "Sakārto vēderu - Sakārto veselību" noteikti NEderēs

Ja esi pieradis/-usi savās veselības problēmās vainot citus
Ja ceri, ka pastāv brīnumprodukts vai brīnumtablete, kuru apēdot atrisināsies visas Tavas veselības likstas
Ja domā, ka tikai noklausoties kursu vien, Tava veselība uzlabosies
Ja neesi ar mieru veltīt laiku, enerģiju, resursus savas veselības uzlabošanai
Ja šobrīd Tev ir kādas hroniskas slimības saasinājuma periods
Ja Tev ir hroniski aizcietējumi
Ja esi grūtniece vai māmiņa, kas zīda mazuli
Ja esi veģetārietis/-e

Ko kurss "Sakārto vēderu - Sakārto veselību" ietvers ?

Slēgtu atbalsta grupu FaceBook vidē, kur būs iespējams (un vēlams) dalīties ar savu pieredzi, receptēm, sajūtām, secinājumiem, uzdot jautājumus, iedvesmoties un iedvesmot citus. Slēgtā FaceBook grupa paliks atvērta vēl mēnesi pēc kursa beigām

GAPS konsultantes Silvijas Ābeles 20 video lekcijas (secība un temati var mainīties). Kopējais lekciju satura apjoms - 20 stundas

Ievads par kursu, iepazīšanās
Kas ir GAPS, kā tas radies?
Īsais ievads gremošanas sistēmas uzbūvē un darbībā
Ko tas nozīmē sakārtot zarnu traktu?
Zarnu epitēlija šūnu nozīme veselībā. Kas ir caurās zarnas? Kāpēc tās jālabo?
Zarnu mikrobioms. Kāpēc tas tik svarīgs un kā to uzlabot?
Kā praktiski sagatavoties INTRO GAPS - virtuves aprīkojums, produkti
Gaļas/kauliņu buljons kā super-produkts veselībai
INTRO GAPS 1. posms - atļautie produkti, pamatojums, skaidrojums
Kas ir Die-off, kā tas izpaužas, ko darīt?
INTRO GAPS 2. posms - atļautie produkti, pamatojums, skaidrojums
Aizcietējumi - kā sev palīdzēt?
INTRO GAPS 3. posms - atļautie produkti, pamatojums, skaidrojums
INTRO GAPS 4. posms - atļautie produkti, pamatojums, skaidrojums
Gremošanas fermenti, to nozīme gremošanā - vai vajag papildus?
INTRO GAPS 5. posms - atļautie produkti, pamatojums, skaidrojums
Uztura bagātinātāji. Vai vajag? Ko tieši?
INTRO GAPS 6. posms - atļautie produkti, pamatojums, skaidrojums
GAPS PAMATA diēta (FULL GAPS) un kas vēl pēc tās?
GAPS bērniem un mazuļiem
Organisma attīrīšana, GAPS dzīvesveids

4 LIVE tikšanās slēgtā ZOOM vidē (kopā 10 stundas) - Atbildes uz jautājumiem un pieredzes apmaiņa

Kad kurss "Sakārto vēderu - Sakārto veselību" notiks ?

2025. gada 28. marts - 1. maijs = 35 dienas veselībai
Slēgtā FaceBook grupa paliks atvērta vēl mēnesi pēc kursa beigām - līdz 2025. gada 31. maijam.
Nākamā grupa plānota 2025. gada novembrī.

PIEDALOS

Kas kursu "Sakārto vēderu - Sakārto veselību" vadīs ?

Kursu vadīs Silvija Ābele

Sertificēta GAPS uztura konsultante kopš 2014. gada
Uzturzinātniece
Uztura speciāliste

Cik kurss "Sakārto vēderu - Sakārto veselību" maksās ?

Kursa cena atkarīga no tā, vai Tev jau ir GAPS grāmata un vai mēs esam jau kopā strādājuši kādā no GAPS apmācībām.

Tātad Tava investīcija veselībā pielāgota Tavai situācijai.

Pieejami 3 maksājuma veidi, atrod to, kas piemērots Tev.

Kas ir GAPS ?

GAPS ir atveseļojoša uztura programma, kam pamatā ir samazināta ogļhidrātu satura uzturs.

GAPS līdz šim nozīmēja Gut and Psychology Syndrome [i], un tas uzsver zarnu trakta un smadzeņu veselības saistību. Tagad ar GAPS saprotam arī Gut and Physiology Syndrome [ii], kas, savukārt, skaidro zarnu trakta veselības nozīmi cilvēka fiziskās veselības aspektā.

Tātad abi šie GAPS termini kopā apraksta kuņģa-zarnu trakta veselību kā pamatu cilvēka veselībai - kā mentālajai, tā fiziskajai. GAPS atsaucas uz Hipokrātu (460-370 BC), kas jau tad zināja, ka visas slimības sākas zarnās un ka, uzlabojot gremošanas trakta veselību, iespējams mazināt daudzu slimību simptomus.

GAPS uztura galvenie principi ir līdzīgi 100 gadus senai Specifisko ogļhidrātu diētai (Specific Carbohydrate Diet) [iii].

Abu diētu (GAPS un SCD) uztura principi ir līdzīgi - no ēdienkartes tiek ieteikts izslēgt saliktos ogļhidrātus (cukuru, laktozi, cieti) un rūpnieciski pārstrādātos produktus, to vietā uzsvaru liekot uz uzturvielām bagātu ēdienu – zupām, buljoniem, gaļu, zivīm, labajiem taukiem, fermentētajiem produktiem, dārzeņiem, augļiem, riekstiem, sēklām, paredzot, ka ēdiena gatavošana galvenokārt notiek mājās.

Ievēro - GAPS nav veģetārs uzturs.

[i] Natasha Campbell-McBride, Gut and Psychology Syndrome: Natural Treatment for Autism, ADD/ADHD, Dyslexia, Dyspraxia, Depression, Schizophrenia, Medinform Publishing, 2004, UK

[ii] Natasha Campbell-McBride, Gut And Physiology Syndrome. Natural Treatment for Allergies, Aautoimmune Illness, Arthritis, Gut Problems, Fatigue, Hormonal Problems, Neurological Disease, MedinformPublishing, 2020, UK

[iii] Elaine Gottschall, Breaking the Vicious Cycle: Intestinal Health Through Diet, The Kirkton Press, 1986

Vairāk informācijas par INTRO GAPS

GAPS SĀKUMA diēta (Intro GAPS)

GAPS SĀKUMA diēta. 30 dienas. Dienasgrāmata (Intro GAPS)

Iepriekšējo kursu dalībnieki dalījās ar šādiem ieguvumiem veselībai

Tīrāka sejas āda
Pazuda pumpas uz sejas
Sejas āda mirdzošāka, gludāka
Uzlabojies ādas stāvoklis
Gludāka āda
Uzlabojās sejas āda

Man vajag mazāk miega stundu, mostos pirms modinātāja
Labāks miegs
Dziļāks miegs
Uzlabojies miegs
Viegli piecelties no rīta

Joprojām “kūst” mani liekie kg, jo pilnvērtīgu ēdienu gribas mazākas porcijas. Man atkal patīk skatīties uz sevi spogulī
Mīnus 5 kg
Esmu nokāpusi vismaz uz šo brīdi no savas nenormālās saldumu atkarības
Izrādās, ka varu iztikt bez saldumiem un maizes, ko nekādi citos gadījumos nevarēju sasniegt
Ķermenis vairs nav tūskains

Ir pazudusi vēdera uzpūšanās
Uzlabojusies vēdera izeja
Mazāk pūšas un streiko vēders
Viegluma sajūta vēderā

Tieši pēdējā programmas dienā beidzot sajutu lielu enerģijas pieplūdumu – varēju ļoti daudz ko padarīt! Tas turpinās arī nākamajā dienā – tātad – ir!!!
Vairāk enerģijas, bet tieši uz mēneša beigām
Esmu kļuvusi enerģiskāka, nav nogurums
Enerģijas pieplūdums
Labāka pašsajūta

Atteicos no kafijas
Ja iepriekš diezgan regulāri sāpēja galva, tad tagad, neskaitot INTRO GAPS pirmās divas dienas, galvassāpes ir pazudušas
Asinsspiediens normalizējās, ir tuvāk normālam spiedienam
Ir samazinājusies astma. Mazāk lietoju medikamentus

ES ARĪ GRIBU

Atsauksmes par kursu

Lielākie ieguvumi kursa laikā - enerģijas pieplūdums, daudz, daudz pašgatavota, garšīga ēdiena, tauku kalni bez sirdsapziņas pārmetumiem, sadraudzēšanās ar fermentētiem dārzeņiem un pārsteidzošākais - pieaugušais leikocītu skaits, kas man pēc ķīmijterapijas kursa iziešanas turas ap/zem zemākās robežas.

/ Līga Gudēvica-Liepiņa /

Es no visas sirds pateicos Silvijai Ābelei par ļoti plašo materiālu un iedvesmojošo stāstījumu visa mēneša garumā! Es ieguvu ļoti daudz jaunas un noderīgas informācijas. Kursā uzzināju, kā pats var atveseļot savu gremošanas sistēmu. Priecīgi pārliecinājos, ka kopumā tauki ir labi (man jau bija tāda sajūta)! Uzzināju ļoti daudz jaunas lietas par uzturu, piemēram, par svaigpienu, taukiem, uztura bagātinātājiem. Sagaidām pavasari veseli un moži, ar veselām zarniņām, sakārtotu ķermeni un prātu! Mans kursa novērtējums - 10.

/ Vija Buša /

Lielākie ieguvumi kursa laikā - jauni ēšanas ieradumi, ko ieviesīšu arī ģimenē. Uzlabojies miegs. Video lekcijās iegūta fantastiska informācija par uzturu, par ķermeni, vitamīniem, taukiem - tas bija miljons.

/ Sarmīte Jaunzeme /

Varu teikt, ka man ir DZĪVE pirms un pēc GAPS. Jaunatklāsme, saņēmu daudz vairāk kā spēju vispār iedomāties. Man ir visa kā tik daudz, ka vajag "etiķīti", lai spētu to visu "sagremot". Jau tagad, paklausoties pirmās lekcijas atkārtoti, es dzirdu un uzzinu vēl kaut ko pilnīgi jaunu. Caur jaunām zināšanām nāk dziļāka izpratne. Es sajutu līdz šim nebijušu mīlestību un pateicību pret ēdienu. Un to dod zināšanas, sapratne par kopsakarībām.

/ Inga /

Esmu laimīga, ka esmu daļa no Silvijas cilvēkiem. Barojos ar zināšanām no viņas, kā mazs sūklītis. Paldies, Paldies, Paldies, ka virzi mūs būt veselīgākiem un laimīgākiem!

/ Krista /

Citu dalībnieku atsauksmes:

Milzīgs paldies, ka izveidoji šo kursu un organizēji iespēju uzzināt par GAPS filozofiju un praksi, kas tik daudziem var sniegt iespēju atveseļoties.
Paldies, par darbu, ko esi mūsos ieguldījusi, par tavu aizrautību, motivējot mūs cīnīties un iet uz priekšu, katru no grupas biedriem atbalstot. Brīnišķīgs mēnesis, ko esam piedzīvojuši kopā.
Loti gudri ir saplānota šī izaicinājuma gaita, un atbalsts ir kolosāls! Paldies!

Citas atsauksmes par Silvijas Ābeles darbu lasi te

PIEDALOS

www.silvijaabele.com - Sakārto vēderu - Sakārto veselību. INTRO GAPS #13

Sakārto vēderu - Sakārto veselību. INTRO GAPS Izaicinājums #13

Kurss "Sakārto vēderu - Sakārto veselību" jeb INTRO GAPS izaicinājums var Tev noderēt

Kurss "Sakārto vēderu - Sakārto veselību" Tev noderēs

Ko mēs INTRO GAPS izaicinājumā praktiski darīsim ?

Kas ir INTRO GAPS jeb GAPS SĀKUMA diēta ?

Ieguvumi no kursa "Sakārto vēderu - Sakārto veselību"

Tev kurss "Sakārto vēderu - Sakārto veselību" noteikti NEderēs

Ko kurss "Sakārto vēderu - Sakārto veselību" ietvers ?

Kad kurss "Sakārto vēderu - Sakārto veselību" notiks ?

Kas kursu "Sakārto vēderu - Sakārto veselību" vadīs ?

Cik kurss "Sakārto vēderu - Sakārto veselību" maksās ?

Kas ir GAPS ?

Vairāk informācijas par INTRO GAPS

Iepriekšējo kursu dalībnieki dalījās ar šādiem ieguvumiem veselībai

Atsauksmes par kursu