Vesels ar ēdienu. GAPS uztura apmācības #8

Fri, 05 Dec 2025 08:21:00 +0000

GAPS grāmata iegādāta, atvērta un izlasīta. Ko tālāk?

Es tik ļoti priecājos, ka GAPS grāmata tik naski iet tautās un ka tik daudz cilvēku ir gatavi izzināt, kā būt veseliem. Lai izlasītās zināšanas nepaliek tikai teorētiskā līmenī, bet uzreiz rod pielietojumu ikdienā, jau ASTOTO reizi piedāvāšu GAPS uztura apmācības grupā.

Šīs apmācības paredzētas cilvēkiem, kas ir jaunpienācēji GAPS informācijas laukā un kas vēlas mācīties, kā GAPS zināšanas ieviest praktiski savā un savas ģimenes dzīvē. Apmācības noderēs arī jau pieredzējušiem GAPSiešiem, kas domubiedru pulkā vēlas gūt atkal jaunu uzrāvienu darīšanai.

No pieredzes varu apgalvot, ka mācīšanās grupā vienmēr ir jaudīgāka. Gandrīz ikviens GAPS apmācību dalībnieks atsauksmēs rakstīja, ka ļoti noderējis tieši grupas atbalsts. Tieši tāpēc piedāvāju apmācības grupā, lai varam viens otru iedvesmot un pieturēt pie rokas, kad liekas, ka nekas nesanāk un neizdodas. Ja citi grupas dalībnieki var, tas nozīmē, ka arī Tu vari.

Nāc bariņā, kopā mācīties jautrāk un darīt – vieglāk.

Lasi tālāk vairāk informācijas par GAPS apmācību kursu.

VESELS ar ĒDIENU. GAPS uztura apmācības #8

2026. gada 5. janvāris - 31. marts

Šajā online kursā Tu praktiski apgūsi uztura principus, kas palīdzēs būt veselam.

Tu gadiem esi sekojis veselīga uztura piramīdai, kas iesaka ēst vairāk graudus un mazāk taukus? Diemžēl rezultāts ir tāds, kāds tas ir - iespējams, Tu esi fiziski un mentāli paguris, bez enerģijas, nomocījies ar slimībām, bet ārsti turpina apgalvot, ka viss ir galvā?

GAPS uztura apmācības grupā var Tev noderēt

ja esi noguris justies slikti - gan fiziski, gan emocionāli, lai gan centies ēst veselīgi
ja pastāvīgi vai ik pa laikam Tev labi justies traucē nogurums, enerģijas trūkums vai bieža slimošana
ja Tevi nomoka un Tavu labsajūtu mazina zarnu trakta problēmas – gremošanas traucējumi, vēdera pūšanās, skābes atvilnis, aizcietējumi, caureja, kairinātu zarnu sindroms u. c.
ja Tev vai Tavam bērnam grūti koncentrēties mācībām/darbam
ja Tev pasliktinās atmiņa un ir grūtības koncentrēties darbam vai mācībām
ja Tu bieži jūties depresīvi
ja Tavs bērns ir hiperaktīvs, un tas viņam traucē mācībās – par to, kā GAPS uzturs var palīdzēt bērniem ar hiperaktivitāti, klausies te
ja audzini bērnu ar autiskā spektra traucējumiem (AST) – par pētījumu “GAPS uzturs bērniem ar AST” - lasi te
ja Tev ir kāda hroniska slimība vai autoimūnas slimības diagnoze
ja Tev vai Tavam bērnam ir ādas problēmas un/vai pārtikas alerģijas vai nepanesības
ja Tu vēlies uzlabot savu veselību pirms bērniņa ieņemšanas
ja Tu plāno ieņemt mazuli, bet viņš jau ilgāku laiku kavējas pieteikties
ja Tu esi grūtniece
ja Tu zīdi savu mazuli, bet pašai nepietiek spēka un enerģijas
ja Tu vēlies justies labāk savā ķermenī
ja esi gatavs rīkoties savas un sava bērna veselības labā
ja vēlies jaunas idejas veselības uzlabošanai
ja nojaut, ka vesels kuņģa-zarnu trakts ir veselības pamats
ja zini, ka zarnu trakta veselība un optimāls zarnu mikrobioms ietekmē to, kā darbojas smadzenes
ja saproti, ka veselība sākas ar veselīgu uzturu
Tev apnicis maldīties dažādās diētās, meklējot to, kas Tev palīdzētu justies labi
ja esi pazaudējies dažādos veselīgā uztura virzienos un daudzajās diētās
ja Tev apnicis maldīties dažādās diētās, meklējot to, kas Tev palīdzētu justies labi
ja apzinies, ka ar standarta veselīgā uztura ieteikumiem dzīvojot ilgstoši, Tu jūties tieši tā, kā šobrīd jūties
ja Tu centies lietot dažādus uztura bagātinātājus, lai uzlabotu veselību un vairotu enerģiju
ja Tu meklē atbildes ārstu kabinetos un tērē naudu dažādiem izmeklējumiem, lai saprastu, kas Tev īsti kaiš
ja esi gatavs uzzināt par dziedinošu uztura terapiju, kas vienlaikus ir garšīgs ceļš uz veselību
ja esi gatavs mācīties par samazināta ogļhidrātu satura uzturu – GAPS diētu
ja saproti, ka rezultāti būs tikai tad, ja darīsi – liksi lietā apmācību laikā apgūtās zināšanas
ja esi gatavs veltīt laiku veselīgu (bet vienkāršu) ēdienu gatavošanai
ja vēlies uzlabot veselību kopā ar līdzīgi domājošajiem
ja apmācību laikā esi gatavs grupā dalīties ar saviem panākumiem, receptēm, secinājumiem
ja esi gatavs iedvesmot, atbalstīt un iedrošināt arī citus grupas dalībniekus
ja pēc apmācību beigām būsi ar mieru uzrakstīt atsauksmi un aizpildīt anketu par ieguvumiem un ieteikumiem apmācību satura uzlabošanai
ja esi pārliecināts, ka Tava un Tavu bērnu veselība ir Tava atbildība

tad šis kurss var Tev palīdzēt uzlabot veselību un pašsajūtu *

* Jo vairāk kursa laikā darīsi, jo vairāk iegūsi. Muskuļi neaug, sēžot dīvānā. Tāpat ar uzturu – labās izmaiņas veselībā sāksies tikai tad, ja kursā apgūtās zināšanas liksi lietā praktiski.

GAPS pieeja aicina atgriezties pie dabiskā - no pamatproduktiem mājās gatavot vienkāršu, sātīgu ēdienu. Lietojot dabisku, nesabojātu pārtiku ikdienā, Tev būs vairāk enerģijas un labāka veselība.

Ja esi darītājs un vēlies justies labāk, nāc, piesakies un darbosimies kopā katrs savas veselības un pašsajūtas labā

PIEDALOS

Un zini, ko - pat ja nokavē sākumu 5. janvārī, joprojām nebūs par vēlu mums pievienoties. Jo apmācību temps nebūs dikti ātrs, lai vari lekciju klausīšanos un darīšanu pielāgot savai ikdienai. Tāpēc, kamēr vien apmācības notiek (līdz 31. martam), droši nāc darītāju pulkā, tieši tad, kad Tev tas ir ērti un kad ir īstais laiks.

VISA INFORMĀCIJA PAR KURSU TE

Ko GAPS uztura apmācībās mēs praktiski darīsim ?

Apmācību mērķis ir atbalstošā un drošā vidē - slēgtā FaceBook grupā - tās dalībniekiem 3 mēnešu laikā un mierīgā tempā iemācīt GAPS uztura principus un GAPS pamata diētas svarīgākos teorētiskos un praktiskos aspektus.
Apmācību laikā fokuss un uzdevums būs ar veselīgu ēdienu kārtot gremošanas traktu, optimizēt tā darbību, savukārt, sakārtots kuņģa-zarnu trakts un uzlaboti gremošanas procesi ļaus optimizēt gan Tavu fizisko, gan mentāli emocionālo veselību, dodot iespēju Tev justies labāk un enerģiskāk.
Apmācību laikā būs pieejamas Silvijas Ābeles video lekcijas par GAPS uzturu, atbildes uz jautājumiem iknedēļas ZOOM tiešraidēs (tām būs arī ieraksti), uzdevumi, GAPS ēdienu receptes, apmācību vadītājas un grupas dalībnieku ieraksti grupā, dažādi GAPS uztura resursi.
No GAPS uztura apmācību kursa iegūsi vēl vairāk, ja tā laikā lasīsi GAPS grāmatu – “Gremošanas trakta un psiholoģisko traucējumu sindroms”
Apmācības vadīs sertificēta GAPS uztura konsultante, uzturzinātniece un uztura speciāliste Silvija Ābele

PIEDALOS

Kas ir GAPS diēta ?

GAPS diēta ir speciāli izstrādāta terapeitiska (tātad – ārstnieciska) uztura terapija, kas palīdz cilvēkam sakārtot kuņģa-zarnu trakta veselību, no uztura uz laiku izslēdzot zarnas kairinošos un grūti sagremojamos produktus un īpaši piedomājot par produktiem, kas palīdz zarnām atveseļoties.
Uzlabota gremošanas trakta darbība dos pozitīvu ieguldījumu vispārējā labsajūtā, kā arī fiziskajā un mentāli emocionālajā veselībā.
Vairāk par GAPS lasi zemāk.

Ieguvumi no GAPS uztura apmācību kursa

Jaunas idejas veselības uzlabošanai
Sapratne par gremošanas trakta nozīmi veselībā
Sapratne par GAPS uztura programmu, GAPS diētu un dzīvesveidu
Paliekošas zināšanas par GAPS diētas principiem, ko var tālāk izmantot visai ģimenei
Uzlabota kuņģa-zarnu trakta veselība
Jaunas prasmes (vai nostiprinātas jau esošās) veselīga uztura gatavošanā
Sapratne un zināšanas par produktiem, kas vairo slimību un kas veicina veselību
Domubiedru pulks
Grupas dalībnieku atbalsts un iedrošinājums – kopā darboties grupā katram savas veselības labā vienmēr ir jaudīgāk nekā vienītī
GAPS uztura konsultantes Silvijas Ābeles atbalsts GAPS uztura apmācību laikā
Apgūtās teorētiskās un praktiskās zināšanas par GAPS uztura programmu ļaus ar dziļāku sapratni piedalīties un gūt labākus rezultātus kursā “INTRO GAPS Izaicinājums jeb Sakārto vēderu – Sakārto veselību”

Tev GAPS uztura apmācību kurss noteikti NEderēs

ja esi pieradis savās veselības problēmās vainot citus
ja domā, ka par Tavu un Tavu bērnu veselību atbildīgs ir ārsts vai cits veselības speciālists
ja ceri, ka pastāv brīnumprodukts vai brīnumtablete, kuru apēdot atrisināsies visas Tavas veselības likstas
ja domā, ka tikai noklausoties apmācību materiālus, Tava veselība uzlabosies
ja neesi ar mieru veltīt laiku, enerģiju, resursus savas un savu bērnu veselības uzlabošanai
ja esi veģetārietis (kurš neēd arī zivis) vai vegāns

Ko GAPS uztura apmācības grupā ietvers ?

Slēgtu atbalsta grupu FaceBook vidē, kur būs iespējams (un vēlams) dalīties ar savu pieredzi, receptēm, sajūtām, secinājumiem, uzdot jautājumus, iedvesmoties un iedvesmot citus.
Katru nedēļu - tikšanās slēgtā ZOOM vidē - atbildes uz jautājumiem un pieredzes apmaiņa
GAPS konsultantes Silvijas Ābeles video lekcijas (secība un temati var mainīties).

Ievads par kursu, iepazīšanās
Kas ir GAPS, kā tas radies?
Kas ir GAPS uztura programma?
Kam GAPS diēta var palīdzēt?
GAPS pamata diētas galvenie principi
Īss ieskats gremošanas sistēmas uzbūvē un darbībā
Sakārtot zarnu traktu - ko tas nozīmē?
Kas ir caurās zarnas? Kāpēc tās jālabo?
Zarnu mikrobioma nozīme veselībā.
Gaļas/kauliņu buljons kā super-produkts veselībai
Gremošanas fermenti, to nozīme gremošanā - vai vajag papildus?
Vai GAPS uzturs piemērots bērniem un mazuļiem?
GAPS dzīvesveids – ko tas ietver?

Kad GAPS uztura apmācības notiks ?

No 2026. gada 5. janvāra līdz 31. martam. Apmācībām var pievienoties jebkurā brīdī apmācību perioda ietvaros (tas nemaina dalības maksu) – tātad iegūsi vairāk, ja grupai pievienosies jau janvārī

Kas GAPS uztura apmācības vadīs ?

Apmācības vadīs Silvija Ābele - sertificēta GAPS uztura konsultante kopš 2014. gada, uzturzinātniece un uztura speciāliste, GAPS grāmatas latviskā izdevuma tulkotāja un redaktore.

PIEDALOS

Kas ir GAPS ?

GAPS ir atveseļojoša uztura programma, kam pamatā ir samazināta ogļhidrātu satura uzturs.

GAPS līdz nesenam laikam nozīmēja Gut and Psychology Syndrome [i], un tas uzsver zarnu trakta un smadzeņu veselības saistību. Tagad ar GAPS saprotam arī Gut and Physiology Syndrome [ii], kas, savukārt, skaidro zarnu trakta veselības nozīmi cilvēka fiziskās veselības aspektā.

Tātad abi šie GAPS termini kopā apraksta kuņģa-zarnu trakta veselību kā pamatu cilvēka veselībai - kā mentālajai, tā fiziskajai. GAPS atsaucas uz Hipokrātu (460-370 BC), kas jau tad zināja, ka visas slimības sākas zarnās un ka, uzlabojot gremošanas trakta veselību, iespējams mazināt daudzu slimību simptomus.

GAPS uztura galvenie principi ir līdzīgi 100 gadus senai Specifisko ogļhidrātu diētai (Specific Carbohydrate Diet) [iii].

Abu diētu (GAPS un SCD) uztura principi ir līdzīgi - no ēdienkartes tiek ieteikts izslēgt saliktos ogļhidrātus (cukuru, laktozi, cieti) un rūpnieciski pārstrādātos produktus, to vietā uzsvaru liekot uz uzturvielām bagātu ēdienu – zupām, buljoniem, gaļu, zivīm, labajiem taukiem, fermentētajiem produktiem, dārzeņiem, augļiem, riekstiem, sēklām, paredzot, ka ēdiena gatavošana galvenokārt notiek mājās.

Ievēro - GAPS nav veģetārs uzturs.

[i] Natasha Campbell-McBride, Gut and Psychology Syndrome: Natural Treatment for Autism, ADD/ADHD, Dyslexia, Dyspraxia, Depression, Schizophrenia, Medinform Publishing, 2004, UK

[ii] Natasha Campbell-McBride, Gut And Physiology Syndrome. Natural Treatment for Allergies, Aautoimmune Illness, Arthritis, Gut Problems, Fatigue, Hormonal Problems, Neurological Disease, MedinformPublishing, 2020, UK

[iii] Elaine Gottschall, Breaking the Vicious Cycle: Intestinal Health Through Diet, The Kirkton Press, 1986

Papildus informācija par GAPS uzturu

Vairāk informācijas par GAPS uztura terapiju latviešu valodā te
Iespēja iegādāties GAPS grāmatu latviešu valodā te
GAPS mājas lapas angļu valodā www.gaps.me un www.gapsdiet.com

Atsauksmes par kursu

Ieguvums Nr 1 - tik ļoti vērtīgās lekcijas ar viegli uztveramu informāciju par ne tik vienkāršajiem procesiem mūsu ķermenī. Šo lekciju rezultātā ieguvums ir gan jaunas zināšanas, gan dziļāka izpratne par jau zināmo. Un, protams, neatsverami vērtīgas bija arī iknedēļas Zoom sarunas un Silvijas atbildes uz dalībnieku jautājumiem.
Pirms pieteikties GAPS uztura apmācību kursam, uzdevu jautājumu Silvijai – ar ko gan šis kurss atšķirsies no GAPS grāmatas satura? Jo pirmā doma bija, ka kursā tiks vairāk vai mazāk pārstāstīts un izrunāts GAPS grāmatas saturs. Tagad, kad kurss jau noslēdzies, varu teikt, ka šis kurss nevienā brīdī nav bijis kā grāmatas satura pārstāstīšana vai komentēšana.
Tas ir bijis varen’ jaudīgs kurss, kurā Silvija caur garām un plašām lekcijām ir devusi stipri plašāku un detalizētāku informāciju, nekā tā ir lasāma GAPS grāmatā.
No šī kursa ir iegūtas ne tikai jaunas zināšanas un dziļāka izpratne par jau zināmo attiecībā uz mūsu organisma darbību, bet arī praktiskas iemaņas pagatavot dažādus vērtīgus produktus.
Citu grupas dalībnieku darbošanās un dalīšanās pilnīgi noteikti dod impulsu čaklāk darboties arī pašam.
Noteikti nenovērtējama ir gūtā izpratne par dažādiem procesiem mūsu gremošanas sistēmā un par veselību kopumā.

/Santa Grīnvalde/

Lielākie ieguvumi kursa laikā

Zināšanas par GAPS uzturu, zarnu traktu un cik ļoti svarīgi ir ne tikai tas, ko mēs ēdam, bet arī tas, kas mūsos asimilējas. Par to, kā izmainot uzturu, mēs varam uzlabot savu veselību
Liels ieguvums ir domubiedri, kas iet līdzīgu ceļu un prieks, ka cilvēku domāšana mainās, par to, ka nav tādas vienas receptes, vai uztura piramīdas, kas der visiem.
Izmainot ēdienkarti, mana āda vairs nav tik sausa, nepūšas vēders un mazinājušies karstuma viļņi.
Paldies arī visiem grupas biedriem par kopā būšanu un dalīšanos, jo grupā viss ir daudz jaudīgāk.

/Skaidrīte/

Uzlabojās pašsajūta
Ievērojami pavairojās enerģija
Ievēroju izmaiņas ārējā izskatā: no sejas pazuda rīta tūska
Samazinājās mēles aplikums

/Gunta Ozoliņa/

Sapratu, ka viss sākas ar vēderu. Vai lietoju pārtiku, kas vajadzīga manam ķermenim.
Ieguvu sīku informāciju, kā uzturs tiek pārstrādāts.
Ko saliktie un vienkāršie cukuri nodara veselībai.
Kā pagatavot garšīgu un veselīgu uzturu.
No ādas nogāja daudz uzaugumi.

/Tālivaldis Vēsmiņš/

Mainījies uzskats par taukiem, olām
GAPS uzturs notur ķermeņa temperatūru tuvu 36.6 (pirms tam bija knapi 35)
Zināšanas par gremošanas procesiem organismā

/Inga N./

Cerība
Informācija
Mērķis

Mūsu ģimenē aug 3 bērniņi ar autiskā spektra traucējumiem. Bijām novesti līdz pašai apakšai bezcerībā, bezspēkā, depresijā, miega deficītā. Šis kurss mums ir devis loģisku informāciju un cerību, kuru mūsu ģimene pārvērta par mērķi - ir iespējams uzlabot mūsu bērnu stāvokli. No kursā pieteikšanās brīža, ievērojām GAPS pamatdiētu uz 100% un pēc pirmā mēneša ir jau vērojams progress. Mēs beidzot varam izgulēties un mājās vairs nav ikdienas "viscaurdienas" kliegšanas jeb beidzot neprasās vairs pēc kādām skaņu slāpējošām austiņām. Esmu pateicīga, ka salikās apstākļi un informācija atnāca tieši tad, kad atnāca. Apstākļu sakritību (kuri tai mirklī šķita nepatīkami un apgrūtinoši) izmantojām savā labā, ļoti lietderīgi. Tagad atskatoties varu novērtēt, ka viss notiek tā kā tam jānotiek un notiek uz labu.

/Daiga Mieze/

Samazinājušies kādi pāris kg
Esmu gatava doties tālāk uz INTRO GAPS
Nomainījusies ēdienkarte un parādījusies cerība kādreiz justies enerģiskāk
Mazinājusies kāre uz saldumiem
Radusies lielāka izpratne par ķermeņa procesiem.

Sirsnīgs, paldies, par šo kursu, jaunajām zināšanām, ieinteresētību un atsaucību! Prieks par to, ka GAPS uztura programma ir ieviesta arī Latvijā, dodot cerību un iespēju sakārtot un uzlabot veselību cilvēkiem, īpaši gadījumos, kad tiek uzskatīts, ka veselības stāvoklis nav uzlabojams, kā piemēram, autisma, UDHS, u.c. gadījumos. Prieks, ka šīs uzturas programmas ietvaros cilvēka ķermenis tiek skatīts kā vienots kopums.

/Ilze Pīpkalēja/

PIEDALOS

www.silvijaabele.com - Vesels ar ēdienu. GAPS uztura apmācības #8

Vesels ar ēdienu. GAPS uztura apmācības #8

VESELS ar ĒDIENU. GAPS uztura apmācības #8

GAPS uztura apmācības grupā var Tev noderēt

Ko GAPS uztura apmācībās mēs praktiski darīsim ?

Kas ir GAPS diēta ?

Ieguvumi no GAPS uztura apmācību kursa

Tev GAPS uztura apmācību kurss noteikti NEderēs

Ko GAPS uztura apmācības grupā ietvers ?

Kad GAPS uztura apmācības notiks ?

Kas GAPS uztura apmācības vadīs ?

Kas ir GAPS ?

Papildus informācija par GAPS uzturu

Atsauksmes par kursu