GAPS uztura apmācības grupā

GAPS grāmata iegādāta, atvērta un izlasīta. Ko tālāk? 

Šīs apmācības paredzētas cilvēkiem, kas ir jaunpienācēji GAPS informācijas laukā un kas vēlas mācīties, kā GAPS zināšanas ieviest praktiski savā un savas ģimenes dzīvē. Apmācības noderēs arī jau pieredzējušiem GAPSiešiem, kas domubiedru pulkā vēlas gūt atkal jaunu uzrāvienu darīšanai.

No pieredzes varu apgalvot, ka mācīšanās grupā vienmēr ir jaudīgāka. Gandrīz ikviens INTRO GAPS Izaicinājuma dalībnieks (2021-2022 līdz šim bijušas 7 grupas) atsauksmēs rakstīja, ka ļoti noderējis tieši grupas atbalsts. Tieši tāpēc piedāvāju apmācības grupā, lai varam viens otru iedvesmot un pieturēt pie rokas, kad liekas, ka nekas nesanāk un neizdodas. Ja citi grupas dalībnieki var, tas nozīmē, ka arī Tu vari. 

Nāc bariņā, kopā mācīties jautrāk un darīt – vieglāk.

GAPS uztura apmācības var Tev noderēt

• ja esi noguris justies slikti - gan fiziski, gan emocionāli
• ja pastāvīgi vai ik pa laikam Tev labi justies traucē nogurums, enerģijas trūkums vai bieža slimošana
• ja Tavu labsajūtu mazina zarnu trakta problēmas – gremošanas traucējumi, vēdera pūšanās, skābes atvilnis, aizcietējumi, caureja, kairinātu zarnu sindroms u. c.
• ja Tev vai Tavam bērnam grūti koncentrēties mācībām/darbam
• ja Tev pavājinās atmiņa
• ja Tu bieži jūties depresīvi
• ja Tavs bērns ir hiperaktīvs, un tas viņam traucē mācībās – par to, kā  GAPS uzturs var palīdzēt bērniem ar hiperaktivitāti, klausies te
• ja audzini bērnu ar autiskā spektra traucējumiem (AST) – par pētījumu “GAPS uzturs bērniem ar AST” - lasi te
• ja Tev ir kāda autoimūnas slimības diagnoze
• ja Tev vai Tavam bērnam ir ādas problēmas un/vai pārtikas alerģijas
• ja Tu vēlies uzlabot savu veselību pirms bērniņa ieņemšanas
• ja Tu esi grūtniece
• ja Tu zīdi savu mazuli
• ja Tu vēlies justies labāk savā ķermenī
• ja esi gatavs rīkoties savas un sava bērna veselības labā
• ja vēlies jaunas idejas veselības uzlabošanai
• ja nojaut, ka vesels kuņģa-zarnu trakts ir veselības pamats
• ja zini, ka zarnu trakta veselība un optimāls zarnu mikrobioms ietekmē to, kā darbojas smadzenes
• ja saproti, ka veselība sākas ar veselīgu uzturu
• ja esi pazaudējies dažādos veselīgā uztura virzienos un daudzajās diētās
• ja apzinies, ka ar standarta veselīgā uztura ieteikumiem dzīvojot ilgstoši, Tu jūties tieši tā, kā šobrīd jūties
• ja esi gatavs uzzināt par dziedinošu uztura terapiju, kas vienlaikus ir garšīgs ceļš uz veselību
• ja esi gatavs mācīties par samazināta ogļhidrātu satura uzturu – GAPS diētu
• ja saproti, ka rezultāti būs tikai tad, ja darīsi – liksi lietā apmācību laikā apgūtās zināšanas
• ja esi gatavs veltīt laiku veselīgu (bet vienkāršu) ēdienu gatavošanai
• ja vēlies uzlabot veselību kopā ar līdzīgi domājošajiem
• ja apmācību laikā esi gatavs grupā dalīties ar saviem panākumiem, receptēm, secinājumiem
• ja esi gatavs iedvesmot, atbalstīt un iedrošināt arī citus grupas dalībniekus
• ja pēc apmācību beigām būsi ar mieru uzrakstīt atsauksmi un aizpildīt anketu par ieguvumiem un ieteikumiem apmācību satura uzlabošanai
• ja esi pārliecināts, ka Tava un Tavu bērnu veselība ir Tava atbildība

Ko GAPS uztura apmācībās mēs praktiski darīsim ?

• Apmācību mērķis ir atbalstošā un drošā vidē - slēgtā FaceBook grupā - tās dalībniekiem 3 mēnešu laikā mierīgā tempā iemācīt GAPS uztura principus un GAPS pamata diētas svarīgākos teorētiskos un praktiskos aspektus.
• Apmācību laikā fokuss un uzdevums būs ar veselīgu ēdienu kārtot gremošanas traktu, optimizēt tā darbību, savukārt, sakārtots kuņģa-zarnu trakts un uzlaboti gremošanas procesi ļaus optimizēt gan Tavu fizisko, gan mentāli emocionālo veselību, dodot iespēju Tev justies labāk un enerģiskāk.
• Apmācību laikā būs pieejamas Silvijas Ābeles video lekcijas par GAPS uzturu, atbildes uz jautājumiem iknedēļas ZOOM tiešraidēs (tām būs arī ieraksti), uzdevumi, GAPS ēdienu receptes, apmācību vadītājas un grupas dalībnieku ieraksti grupā, dažādi GAPS uztura resursi. Kā bonuss - kursa laikā būs iespēja sazvanīties (30 min) ar kursa vadītāju Silviju Ābeli, lai runātu par savu veselības situāciju un uzturu.
• No GAPS uztura apmācību kursa iegūsi vēl vairāk, ja tā laikā lasīsi GAPS grāmatu – “Gremošanas trakta un psiholoģisko traucējumu sindroms”
• Apmācības vadīs sertificēta GAPS uztura konsultante, uzturzinātniece un uztura speciāliste Silvija Ābele

Kas ir GAPS diēta ?

• GAPS diēta ir speciāli izstrādāta terapeitiska (tātad – ārstnieciska)  uztura terapija, kas palīdz cilvēkam sakārtot kuņģa-zarnu trakta veselību, no uztura uz laiku izslēdzot zarnas kairinošos un grūti sagremojamos produktus un īpaši piedomājot par produktiem, kas palīdz zarnām atveseļoties.
• Uzlabota gremošanas trakta darbība dos pozitīvu ieguldījumu vispārējā labsajūtā, kā arī fiziskajā un mentāli emocionālajā veselībā.

Ieguvumi no GAPS uztura apmācību kursa

• Jaunas idejas veselības uzlabošanai
• Sapratne par gremošanas trakta nozīmi veselībā
• Sapratne par GAPS uztura programmu, GAPS diētu un dzīvesveidu
• Paliekošas zināšanas par GAPS diētas principiem, ko var tālāk izmantot visai ģimenei
• Uzlabota kuņģa-zarnu trakta veselība
• Jaunas prasmes (vai nostiprinātas jau esošās) veselīga uztura gatavošanā
• Sapratne un zināšanas par produktiem, kas vairo slimību un kas veicina veselību
• Domubiedru pulks
• Grupas dalībnieku atbalsts un iedrošinājums – kopā darboties grupā katram savas veselības labā vienmēr ir jaudīgāk nekā vienītī
• GAPS uztura konsultantes Silvijas Ābeles atbalsts GAPS uztura apmācību laikā
• Apgūtās teorētiskās un praktiskās zināšanas par GAPS uztura programmu ļaus ar dziļāku sapratni piedalīties un gūt labākus rezultātus kursā “INTRO GAPS Izaicinājums jeb Sakārto vēderu – Sakārto veselību”
• Iespēja par samazinātu dalības maksu piedalīties kursā “INTRO GAPS Izaicinājums jeb Sakārto vēderu – Sakārto veselību” (nākamā grupa plānota 2022. gada novembrī)

Tev GAPS uztura apmācību kurss noteikti NEderēs

• ja esi pieradis savās veselības problēmās vainot citus
• ja domā, ka par Tavu un Tavu bērnu veselību atbildīgs ir ārsts vai cits veselības speciālists
• ja ceri, ka pastāv brīnumprodukts vai brīnumtablete, kuru apēdot atrisināsies visas Tavas veselības likstas
• ja domā, ka tikai noklausoties apmācību materiālus, Tava veselība uzlabosies
• ja neesi ar mieru veltīt laiku, enerģiju, resursus savas un savu bērnu veselības uzlabošanai
• ja esi veģetārietis (kurš neēd arī zivis) vai vegāns

Ko GAPS uztura apmācības grupā ietvers ?

• Slēgtu atbalsta grupu FaceBook vidē, kur būs iespējams (un vēlams) dalīties ar savu pieredzi, receptēm, sajūtām, secinājumiem, uzdot jautājumus, iedvesmoties un iedvesmot citus.
• Katru nedēļu - tikšanās slēgtā ZOOM vidē - atbildes uz jautājumiem un pieredzes apmaiņa
• GAPS konsultantes Silvijas Ābeles video lekcijas (secība un temati var mainīties).

1. Ievads par kursu, iepazīšanās
2. Kas ir GAPS, kā tas radies?
3. Kas ir GAPS uztura programma?
4. Kam GAPS diēta var palīdzēt?
5. GAPS pamata diētas galvenie principi
6. Īss ieskats gremošanas sistēmas uzbūvē un darbībā
7. Sakārtot zarnu traktu - ko tas nozīmē?
8. Kas ir caurās zarnas? Kāpēc tās jālabo?
9. Zarnu mikrobioma nozīme veselībā
10. Gaļas/kauliņu buljons kā super-produkts veselībai
11. Gremošanas fermenti, to nozīme gremošanā - vai vajag papildus?
12. Vai GAPS uzturs piemērots bērniem un mazuļiem?
13. GAPS dzīvesveids – ko tas ietver?

Kad GAPS uztura apmācības notiks ?

• 2023. gada janvārī-februārī-martā
• Apmācības sāksies 2023. gada 2. janvārī un beigsies 31. martā
• Apmācībām var pievienoties jebkurā brīdī apmācību perioda ietvaros (tas nemaina dalības maksu) – tātad iegūsi vairāk, ja grupai pievienosies jau janvārī
• Pēc pirmo apmācību grupu dalībnieku atsauksmēm tiks pieņemts lēmums, vai šādas apmācības būtu nepieciešamas un pieejamas pastāvīgi visa gada garumā, ik pa 3 mēnešiem sākot jaunu grupu.

Kas GAPS uztura apmācības vadīs ?

Apmācības vadīs Silvija Ābele - sertificēta GAPS uztura konsultante kopš 2014. gada, uzturzinātniece un uztura speciāliste,  GAPS grāmatas latviskā izdevuma tulkotāja un redaktore.

Cik GAPS uztura apmācības grupā maksā ?

Kursa cena atkarīga no tā, cik ātri pieteiksies. Jo būsi motivētāks/a darboties savas veselības labā un pieņemsi lēmumu ātri - jo vairāk varēsi ietaupīt

• 165 eiro - ja lemsi un rīkosies ātri - par kursu apmaksāsi līdz 2022. gada 12. decembrim 
• 175 eiro - ja par kursu apmaksāsi 2022. gada 13.-19. decembrī
• 185 eiro - ja par kursu apmaksāsi 2022. gada  20.-26. decembrī
• 195 eiro - ja domāsi ilgi un apmaksāsi pēc 2022. gada 27. decembra

Papildus BONUSI (zemāk minētās atlaides summējas ar konkrētā brīža piedāvājumu)

• 20 eur atlaide FaceBook grupas GAPS Latvija dalībniekiem - atlaides kodu varēs uzzināt GAPS Latvija grupā
• šī kursa dalībniekiem 10 % atlaide, iegādājoties Natasha Campbell-McBride GAPS grāmatu latviešu valodā (šī grāmata ir ieteicamā literatūra kursa laikā, lai no GAPS apmācībām iegūtu vairāk). - atlaides kodu var uzzināt, sazinoties ar kursa vadītāju Silviju Ābeli šajā vietnē, WhatsApp vai FaceBook
• pēc kursa beigām dalībniekiem būs iespēja pievienoties FaceBook slēgtajai grupai GAPS Latvija
• pēc GAPS apmācību beigām grupas dalībniekiem būs iespēja par samazinātu dalības maksu piedalīties kursā “INTRO GAPS Izaicinājums jeb Sakārto vēderu – Sakārto veselību” (nākamā INTRO GAPS grupa, kurā šīs GAPS apmācību grupas dalībnieki varēs piedalīties, būs 2023. gada aprīlī) 

Kas ir GAPS  - lasi te 

Papildus informācija par GAPS uzturu

• Vairāk informācijas par GAPS uztura terapiju latviešu valodā te
• Iespēja iegādāties GAPS grāmatu latviešu valodā te
• GAPS mājas lapas angļu valodā www.gaps.me un www.gapsdiet.com

Atsauksmes par kursu lasi te