Sakārto vēderu - Sakārto veselību. GAPS UZTURA PROGRAMMA. Aprīlis 2023

Kurss "Sakārto vēderu - Sakārto veselību ar GAPS UZTURA PROGRAMMU" var Tev noderēt

ja pastāvīgi vai ik pa laikam Tev labi traucē justies

• nogurums
• ādas problēmas
• locītavu sāpes
• gremošanas problēmas
• vēdera pūšanās
• enerģijas trūkums
• vāja imunitāte

Kursa laikā fokuss un uzdevums būs ar veselīgu ēdienu kārtot zarnu traktu, optimizēt tā darbību, savukārt, sakārtots kuņģa-zarnu trakts un uzlaboti gremošanas procesi ļaus Tev justies labāk, enerģiskāk, mazināsies iekaisuma procesi organismā, iespējams, uzlabosies kādi analīžu rādītāji.

Kurss "Sakārto vēderu - Sakārto veselību" Tev noderēs

• Ja esi noguris/-usi justies slikti - gan fiziski, gan emocionāli
• Ja vēlies justies labāk savā ķermenī
• Ja vēlies jaunas idejas veselības uzlabošanai
• Ja saproti, ka veselība sākas ar veselīgu uzturu
• Ja esi gatavs/-a veltīt laiku veselīgu (bet vienkāršu) ēdienu gatavošanai
• Ja nojaut, ka vesels kuņģa-zarnu trakts ir veselības pamats
• Ja vēlies uzlabot veselību kopā ar līdzīgi domājošajiem
• Ja esi gatavs/-a rīkoties savas veselības labā
• Ja apņemies gatavot veselīgas maltītes 30 dienas pēc kārtas (izmantojot atbilstošajos INTRO GAPS jeb GAPS SĀKUMA diētas posmos atļautos produktus)
• Ja esi pārliecināta/-a, ka Tava veselība ir Tava atbildība

Ko GAPS UZTURA PROGRAMMĀ mēs praktiski darīsim ?

• Kurss "Sakārto vēderu - Sakārto veselību", kam pamatā GAPS UZTURA PROGRAMMA, ir īpaši pārdomāts un cilvēka organismu atveseļojošs uztura plāns 30 dienām, kas sadalīts 6 posmos ar katrā posmā atļauto produktu sarakstu.

• Kursa vadītāja GAPS konsultante Silvija Ābele Tevi "aiz rokas" izvedīs cauri 30 dienu INTRO GAPS diētai jeb GAPS SĀKUMA diētas UZTURA PROGRAMMAI, stāstot, rādot, skaidrojot katrā posmā atļautos ēdienus, aicinot Tevi gatavot veselīgas maltītes un pati to darot kopā ar kursa dalībniekiem.

Kas ir INTRO GAPS jeb GAPS SĀKUMA diēta ?

• INTRO GAPS jeb GAPS SĀKUMA diēta ir speciāli izstrādāta terapeitiska GAPS UZTURA PROGRAMMA, kas pēc noteikta 6 posmu protokola palīdz cilvēkam sakārtot kuņģa-zarnu trakta veselību, sākotnēji no uztura izslēdzot zarnas kairinošos produktus un īpaši piedomājot par produktiem, kas palīdz zarnām atveseļoties.

• GAPS SĀKUMA diēta ir visai strikta un sākotnēji ierobežojoša, bet arī ļoti atveseļojoša diēta. Tā var ilgt no dažām nedēļām līdz vairākiem mēnešiem. Šī INTRO GAPS kursa ietvaros katru posmu ievērosim 5 dienas (kopā 30 dienas).

• Vairāk par GAPS UZTURA PROGRAMMU lasi zemāk.

Ieguvumi no kursa "Sakārto vēderu - Sakārto veselību ar GAPS UZTURA PROGRAMMU"

• Sapratne par gremošanas trakta nozīmi veselībā
• Sapratne par GAPS UZTURA PROGRAMMU, GAPS diētu un dzīvesveidu
• Sapratne par INTRO GAPS jeb GAPS SĀKUMA DIĒTAS potenciālu veselībā
• Pieredze izdzīvot INTRO GAPS jeb GAPS SĀKUMA DIĒTU 30 dienās
• Uzlabota kuņģa-zarnu trakta veselība
• Jaunas idejas veselības uzlabošanai
• Jaunas prasmes (vai nostiprinātas jau esošās) veselīga uztura gatavošanā
• Paliekošas zināšanas par GAPS UZTURA PROGRAMMAS principiem, ko var tālāk izmantot visai ģimenei
• Sapratne un zināšanas par produktiem, kas vairo slimību un kas veicina veselību
• Iespējamais (bet ne apsolītais) blakusefekts – zaudēti pāris kg svara
• Domubiedru pulks
• GAPS uztura konsultantes Silvijas Ābeles atbalsts INTRO GAPS laikā

Tev kurss "Sakārto vēderu - Sakārto veselību ar GAPS UZTURA PROGRAMMU" noteikti NEderēs

• Ja esi pieradis/-usi savās veselības problēmās vainot citus
• Ja ceri, ka pastāv brīnumprodukts vai brīnumtablete, kuru apēdot atrisināsies visas Tavas veselības likstas
• Ja domā, ka tikai noklausoties kursu vien, Tava veselība uzlabosies
• Ja neesi ar mieru veltīt laiku, enerģiju, resursus savas veselības uzlabošanai
• Ja šobrīd Tev ir kādas hroniskas slimības saasinājuma periods
• Ja Tev ir hroniski aizcietējumi
• Ja esi grūtniece vai māmiņa, kas zīda mazuli
• Ja esi veģetārietis/-e

Ko kurss "Sakārto vēderu - Sakārto veselību ar GAPS UZTURA PROGRAMMU" ietvers ?

• Slēgtu atbalsta grupu FaceBook vidē, kur būs iespējams (un vēlams) dalīties ar savu pieredzi, receptēm, sajūtām, secinājumiem, uzdot jautājumus, iedvesmoties un iedvesmot citus. Slēgtā FaceBook grupa paliks atvērta vēl mēnesi pēc kursa beigām - līdz 2023. gada 31. maijam

• GAPS konsultantes Silvijas Ābeles 20 video lekcijas (secība un temati var mainīties). Kopējais lekciju satura apjoms - 20 stundas

1. Ievads par kursu, iepazīšanās
2. Kas ir GAPS, kā tas radies?
3. Īsais ievads gremošanas sistēmas uzbūvē un darbībā
4. Ko tas nozīmē sakārtot zarnu traktu?
5. Zarnu epitēlija šūnu nozīme veselībā. Kas ir caurās zarnas? Kāpēc tās jālabo?
6. Zarnu mikrobioms. Kāpēc tas tik svarīgs un kā to uzlabot?
7. Kā praktiski sagatavoties INTRO GAPS - virtuves aprīkojums, produkti
8. Gaļas/kauliņu buljons kā super-produkts veselībai
9. INTRO GAPS 1. posms - atļautie produkti, pamatojums, skaidrojums
10. Kas ir Die-off, kā tas izpaužas, ko darīt?
11. INTRO GAPS 2. posms - atļautie produkti, pamatojums, skaidrojums
12. Aizcietējumi - kā sev palīdzēt?
13. INTRO GAPS 3. posms - atļautie produkti, pamatojums, skaidrojums
14. INTRO GAPS 4. posms - atļautie produkti, pamatojums, skaidrojums
    
15. Gremošanas fermenti, to nozīme gremošanā - vai vajag papildus?
16. INTRO GAPS 5. posms - atļautie produkti, pamatojums, skaidrojums
17. Uztura bagātinātāji. Vai vajag? Ko tieši?
18. INTRO GAPS 6. posms - atļautie produkti, pamatojums, skaidrojums
19. GAPS PAMATA diēta (FULL GAPS) un kas vēl pēc tās?
20. GAPS bērniem un mazuļiem
21. Organisma attīrīšana, GAPS dzīvesveids

• 4 LIVE tikšanās slēgtā ZOOM vidē (kopā 10 stundas) - Atbildes uz jautājumiem un pieredzes apmaiņa

Kad kurss "Sakārto vēderu - Sakārto veselību ar GAPS UZTURA PROGRAMMU" notiks ?

• 2023. gada 28. marts - 1. maijs = 35 dienas veselībai
• Slēgtā FaceBook grupa paliks atvērta vēl mēnesi pēc kursa beigām - līdz  2023. gada 31. maijam
• Nākamā grupa plānota 2023. gada novembrī

Kas kursu "Sakārto vēderu - Sakārto veselību ar GAPS UZTURA PROGRAMMU" vadīs ?

Kursu vadīs Silvija Ābele

• Sertificēta GAPS uztura konsultante kopš 2014. gada
• Uzturzinātniece
• Uztura speciāliste

Cik kurss "Sakārto vēderu - Sakārto veselību ar GAPS UZTURA PROGRAMMU" maksās ?

Kursa cena atkarīga no tā, cik ātri pieteiksies. Jo būsi motivētāks/a darboties savas veselības labā un pieņemsi lēmumu ātri - jo vairāk varēsi ietaupīt.

• 168 eiro - ja lemsi un rīkosies ātri - par kursu apmaksāsi līdz 2023. gada 12. martam
• 178 eiro - ja par kursu apmaksāsi no 2023. gada 13. marta līdz 19. martam
• 188 eiro - ja par kursu apmaksāsi no 2023. gada 20. marta līdz 26. martam
• 198 eiro - ja domāsi ilgi un apmaksāsi pēc 2023. gada 27. marta

Papildus BONUSI (zemāk minētās atlaides summējas ar konkrētā brīža piedāvājumu, dodot Tev iespēju ietaupīt līdz pat 60 eur no kursa gala cenas)

• 30 eur atlaide kursa GAPS uztura apmācības Janvāris-Februāris-Marts 2023 un Augusts-Septembris-Oktobris 2022 dalībniekiem
• 20 eur atlaide iepriekšējo kursu "Sakārto vēderu - Sakārto veselību. GAPS uztura programma" dalībniekiem
• 20 eur atlaide FaceBook grupas GAPS Latvija dalībniekiem
• ja Tev tikusi solīta atlaide, bet neatrodi savu situāciju minētajā sarakstā, lūdzu, sazinies ar kursa vadītāju Silviju Ābeli
• kā lai atlaidi izmantoju? - atlaides kodu var uzzināt, sazinoties ar kursa vadītāju Silviju Ābeli šajā vietnē, WhatsApp vai FaceBook
• šī kursa dalībniekiem 10 % atlaide, iegādājoties  Natasha Campbell-McBride GAPS grāmatu  latviešu valodā 
• pēc kursa beigām dalībniekiem būs iespēja pievienoties FaceBook slēgtajai grupai GAPS Latvija

PIRKT

Kas ir GAPS ?

• GAPS ir atveseļojoša uztura programma, kam pamatā ir samazināta ogļhidrātu satura uzturs.

• GAPS līdz šim nozīmēja Gut and Psychology Syndrome [i], un tas uzsver zarnu trakta un smadzeņu veselības saistību. Tagad ar GAPS saprotam arī Gut and Physiology Syndrome [ii], kas, savukārt, skaidro zarnu trakta veselības nozīmi cilvēka fiziskās veselības aspektā.

• Tātad abi šie GAPS termini kopā apraksta kuņģa-zarnu trakta veselību kā pamatu cilvēka veselībai - kā mentālajai, tā fiziskajai. GAPS atsaucas uz Hipokrātu (460-370 BC), kas jau tad zināja, ka visas slimības sākas zarnās un ka, uzlabojot gremošanas trakta veselību, iespējams mazināt daudzu slimību simptomus.

• GAPS uztura galvenie principi ir līdzīgi 100 gadus senai Specifisko ogļhidrātu diētai (Specific Carbohydrate Diet) [iii]. 

• Abu diētu (GAPS un SCD) uztura principi ir līdzīgi - no ēdienkartes tiek ieteikts izslēgt saliktos ogļhidrātus (cukuru, laktozi, cieti) un rūpnieciski pārstrādātos produktus, to vietā uzsvaru liekot uz uzturvielām bagātu ēdienu – zupām, buljoniem, gaļu, zivīm, labajiem taukiem, fermentētajiem produktiem, dārzeņiem, augļiem, riekstiem, sēklām, paredzot, ka ēdiena gatavošana galvenokārt notiek mājās.

• Ievēro - GAPS nav veģetārs uzturs.

[i] Natasha Campbell-McBride, Gut and Psychology Syndrome: Natural Treatment for Autism, ADD/ADHD, Dyslexia, Dyspraxia, Depression, Schizophrenia, Medinform Publishing, 2004, UK

[ii] Natasha Campbell-McBride, Gut And Physiology Syndrome. Natural Treatment for Allergies, Aautoimmune Illness, Arthritis, Gut Problems, Fatigue, Hormonal Problems, Neurological Disease, MedinformPublishing, 2020, UK

[iii] Elaine Gottschall, Breaking the Vicious Cycle: Intestinal Health Through Diet, The Kirkton Press, 1986

Vairāk informācijas par INTRO GAPS

• GAPS SĀKUMA diēta (Intro GAPS)

• GAPS SĀKUMA diēta. 30 dienas. Dienasgrāmata (Intro GAPS)

Iepriekšējo kursu dalībnieki dalījās ar šādiem ieguvumiem veselībai

• Tīrāka sejas āda
• Pazuda pumpas uz sejas
• Sejas āda mirdzošāka, gludāka
• Uzlabojies ādas stāvoklis
• Gludāka āda
• Uzlabojās sejas āda

• Man vajag mazāk miega stundu, mostos pirms modinātāja
• Labāks miegs
• Dziļāks miegs
• Uzlabojies miegs
• Viegli piecelties no rīta

• Joprojām “kūst” mani liekie kg, jo pilnvērtīgu ēdienu gribas mazākas porcijas. Man atkal patīk skatīties uz sevi spogulī
• Mīnus 5 kg
• Esmu nokāpusi vismaz uz šo brīdi no savas nenormālās saldumu atkarības
• Izrādās, ka varu iztikt bez saldumiem un maizes, ko nekādi citos gadījumos nevarēju sasniegt
• Ķermenis vairs nav tūskains

• Ir pazudusi vēdera uzpūšanās
• Uzlabojusies vēdera izeja
• Mazāk pūšas un streiko vēders
• Viegluma sajūta vēderā

• Tieši pēdējā programmas dienā beidzot sajutu lielu enerģijas pieplūdumu – varēju ļoti daudz ko padarīt! Tas turpinās arī nākamajā dienā – tātad – ir!!!
• Vairāk enerģijas, bet tieši uz mēneša beigām
• Esmu kļuvusi enerģiskāka, nav nogurums
• Enerģijas pieplūdums
• Labāka pašsajūta

• Atteicos no kafijas
• Ja iepriekš diezgan regulāri sāpēja galva, tad tagad, neskaitot INTRO GAPS pirmās divas dienas, galvassāpes ir pazudušas
• Asinsspiediens normalizējās, ir tuvāk normālam spiedienam
• Ir samazinājusies astma. Mazāk lietoju medikamentus

Atsauksmes par kursu

Lielākie ieguvumi kursa laikā - enerģijas pieplūdums, daudz, daudz pašgatavota, garšīga ēdiena, tauku kalni bez sirdsapziņas pārmetumiem, sadraudzēšanās ar fermentētiem dārzeņiem un pārsteidzošākais - pieaugušais leikocītu skaits, kas man pēc ķīmijterapijas kursa iziešanas turas ap/zem zemākās robežas.

/ Līga Gudēvica-Liepiņa /

Es no visas sirds pateicos Silvijai Ābelei par ļoti plašo materiālu un iedvesmojošo stāstījumu visa mēneša garumā! Es ieguvu ļoti daudz jaunas un noderīgas informācijas. Kursā uzzināju, kā pats var atveseļot savu gremošanas sistēmu. Priecīgi pārliecinājos, ka kopumā tauki ir labi (man jau bija tāda sajūta)! Uzzināju ļoti daudz jaunas lietas par uzturu, piemēram, par svaigpienu, taukiem, uztura bagātinātājiem. Sagaidām pavasari veseli un moži, ar veselām zarniņām, sakārtotu ķermeni un prātu! Mans kursa novērtējums - 10.

/ Vija Buša /

Lielākie ieguvumi kursa laikā - jauni ēšanas ieradumi, ko ieviesīšu arī ģimenē. Uzlabojies miegs. Video lekcijās iegūta fantastiska informācija par uzturu, par ķermeni, vitamīniem, taukiem - tas bija miljons.

/ Sarmīte Jaunzeme /

Varu teikt, ka man ir DZĪVE pirms un pēc GAPS. Jaunatklāsme, saņēmu daudz vairāk kā spēju vispār iedomāties. Man ir visa kā tik daudz, ka vajag "etiķīti", lai spētu to visu "sagremot". Jau tagad, paklausoties pirmās lekcijas atkārtoti, es dzirdu un uzzinu vēl kaut ko pilnīgi jaunu. Caur jaunām zināšanām nāk dziļāka izpratne. Es sajutu līdz šim nebijušu mīlestību un pateicību pret ēdienu. Un to dod zināšanas, sapratne par kopsakarībām.

/ Inga /

Esmu laimīga, ka esmu daļa no Silvijas cilvēkiem. Barojos ar zināšanām no viņas, kā mazs sūklītis. Paldies, Paldies, Paldies, ka virzi mūs būt veselīgākiem un laimīgākiem!

/ Krista /

Citu dalībnieku atsauksmes:

• Milzīgs paldies, ka izveidoji šo kursu un organizēji iespēju uzzināt par GAPS filozofiju un praksi, kas tik daudziem var sniegt iespēju atveseļoties.
• Paldies, par darbu, ko esi mūsos ieguldījusi, par tavu aizrautību, motivējot mūs cīnīties un iet uz priekšu, katru no grupas biedriem atbalstot. Brīnišķīgs mēnesis, ko esam piedzīvojuši kopā.
• Loti gudri ir saplānota šī izaicinājuma gaita, un atbalsts ir kolosāls! Paldies!

Citas atsauksmes par Silvijas Ābeles darbu lasi te

PIRKT